Victor Melenhorst
ITaka Mindfulness Purmerend
Purmerend
Wat kan je verwachten bij een cursus mindfulness?
Afgestemd op de automatische piloot
Veel mensen zijn een deel van de dag afgestemd op hun innerlijke automatische piloot. Je rijdt bijvoorbeeld ergens naartoe. Als je daar aankomt, kan je je soms nauwelijks herinneren wat je onderweg eigenlijk hebt gezien. Je was er met je aandacht niet bij. Je automatische piloot zorgde ondertussen dat je de weg toch kon vinden en dat je geen ongelukken kreeg. Dat is nuttig en ook handig.
Automatische gedachteprocessen
Maar dergelijke onbewuste automatische processen functioneren niet alleen als innerlijke tomtom. Automatische gedachteprocessen kunnen er ook voor zorgen dat je soms gejaagd, nerveus of onrustig wordt en niet weet hoe je dat kunt stoppen. Of dat je humeur keldert als iemand iets naars tegen je zegt. Je denkt dat niet: ‘Kom, laat ik een stress of een slecht humeur krijgen’. Of: ‘laat ik een de halve dag piekeren’. Het is niet je vrije keuze. Het gebeurt allemaal volautomatisch.
Aan de hand van een programma dat uitgebreid wetenschappelijk is onderzocht, leer je in de mindfulness training anders met dergelijke automatische processen om te gaan. Als je weet hoe zij werken, hoef je je er niet meer klakkeloos door te laten meeslepen. Er ontstaat dan vrijheid en ruimte om vanuit innerlijke rust en wijsheid op de gebeurtenissen in je leven te reageren.
Meditatie en stress
Meditatie is een effectieve manier om dieper in jezelf door te dringen. Je wordt bewuster van de automatische reactiepatronen van je eigen brein. Je zult in de mindfulness training dan ook stapsgewijs leren mediteren.
Maar je krijgt ook theoretische kennis over wat stress eigenlijk is. Als je hier inzicht in hebt, zal zij minder makkelijk grip op je krijgen.
Leven met aandacht
Als je meedoet aan een mindfulness training leer je met meer aandacht te leven. Dus weg uit dat drukke hoofd. Je leert je meer te richten op het hier-en-nu en minder verzinkt in die eindeloze gedachtestromen over het verleden, of over wat je allemaal nog moet doen. Automatische processen zullen het roer dan niet meer zo makkelijk overnemen. Je zult dan ook minder worden voortgejaagd door je stemmingen, onrust en onbewuste of halfbewuste gedachten, die je soms behoorlijk kunnen opjutten.
Maar je zult ook je eten beter proeven, en meer oog krijgen voor mooie en aangename dingen in je omgeving. Daardoor kan je meer van het leven genieten. Bovendien zal deze bewuste manier van leven je beter in staat stellen om keuzes te maken die goed voor je zijn.
Bewustwording
Een ander belangrijk onderdeel van de mindfulness training is bewustwording van je eigen lichaam. Dat geeft doorlopend signalen af, die je nauwelijks opmerkt als je aandacht ergens anders is. Signalen die bijvoorbeeld aangeven dat je over je grenzen heen gaat. Deze bewustwording leer je door te mediteren. Maar je zult ook eenvoudige yogaoefeningen doen. Deze zijn geschikt voor mensen van alle leeftijden, ook als je fysiek niet fit bent.
Maar misschien het belangrijkste onderdeel van een mindfulness training is leren jezelf en je omgeving met grotere mildheid tegemoet te treden, zonder over je heen te laten lopen. Deze mildheid zal ook de sfeer tijdens de cursus uitmaken. Er moet dus niets. En alles zal erop gericht zijn dat jij je op je gemak voelt.