Astrid Willemsen
Zutphen
Website: Mindfulness training zutphen
MINDFULNESS TRAINING
Het dagelijkse leven is intensief. We worden overspoeld met informatie. Alles en iedereen vraagt steeds meer aandacht en er wordt steeds meer van ons verwacht. Stress en de daaraan gerelateerde klachten nemen toe. Slaapproblemen, depressies, burn-outs…
Stress is een serieus probleem. Dat merk je aan jezelf en dat zie je om je heen. Op je werk, op school en thuis. En niet zo mooi: steeds vaker bij jonge mensen. Het idee dat stress vanzelf wel minder wordt is een illusie. Stressvolle situaties zijn een vast onderdeel van ons leven.
Wat je wèl kunt veranderen is de manier waarop je met stress omgaat. En dat is precies waar mindfulness – en deze training – voor bedoeld is. In acht weken leer je hoe je structureel meer grip kunt krijgen op gedachten, gevoelens en emoties zodat je bewuster en relaxter reageert op stressvolle situaties.
Welk resultaat kun je verwachten
- Je ervaart meer rust in je leven
- Je blijft relaxter in stressvolle situaties
- Je leert vaardigheden waarmee je stressprikkels beter op kunt vangen
- Je gaat je minder snel afreageren op anderen
- Je gaat anders om met negatieve gedachten
- Je leert hoe je jouw grenzen beter kunt bewaken
- Je leert de kunst van bewuster “zijn”
- Je ervaart de kracht van èchte aandacht.
Voor wie is deze training geschikt
De 8-weekse mindfulness training is voor iedereen geschikt. Man, vrouw, jong en oud kan deelnemen. Zelfs fysieke klachten hoeven geen probleem te zijn. (Als je toch twijfels hebt, schroom dan niet om contact op te nemen!)
Eigenlijk is er maar 1 voorwaarde: commitment. Tijdens deze mindfulness training is er geen ruimte voor “zweverig gedoe”. Je gaat met jezelf aan de slag en daar moet je voor willen gaan. Als je dit niet wilt of kunt is deze training niets voor jou!
Het Programma
Deze mindfulness-training is gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, ontwikkeld door de Amerikaan Jon Kabat-Zinn. Het programma bestaat al ruim 35 jaar en is tijdens verschillende wetenschappelijke onderzoeken steeds weer als bewezen effectief gebleken.
De training is opgebouwd uit acht sessies die ieder een bepaald aspect van stressreductie belichten. Gedurende deze acht sessies ga je merken dat je steeds bewuster en adequater met gedachten, gevoelens en emoties omgaat.
Het is wel goed om te beseffen dat serieus oefenen bepalend is voor het succes! Vergelijk het maar met de sportschool. Zelfs het meest uitgekiende trainingsschema gaat niet werken zolang jij op de bank blijft zitten. Om resultaat te behalen moet je er mee aan de slag. Dat geldt ook voor deze training.